D.h. du gehst nur MO und DI trainieren?....
Solltest eher Mo, Mi, Fr gehen....

In deinem Plan gibts einige Sachen die nicht passen...

Wieso Beinpresse vor Kniebeugen?
Warum Bankdrücken geführt?
Wozu Trizepsmaschine (whatever) + SZ Frenchpress....?
Warum 3x Schulterdrücken?...
Kein Kreuzheben?
Insgesamt lauter Isos ...manchmal sogar in dreifacher ausführung... ...völlig unnötig...1..max 2 Übungen sollten reichen wenn du sie richtig ausführst...

Konzentriere dich auf Grundübungen:
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, LH Rudern, Klimmzüge, Frontdrücken....
Dazu vlt Wnoch Wadenheben und Seitenheben und das sollte reichen....