Erstmal danke für die Antworten.

Cardio und Crunches/Hyperextension hab ich bis jetzt vorm Training gemacht.
Werd ich die nächsten Wochen mal hinten anhängen und schauen wie ich damit klar komm.

Vielleicht teste ich mal nen 3er Split.

Montag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Beine
Samstag: Rücken/Trizeps (inkl. Kreuzheben)


Wie bring ich da Schultern am besten mit rein? Aufgeteilt auf Montag und Samstag?