probier am besten mal nen ganzkörperplan aus, entweder immer den gleichen, oder abwechselnd, wkm-plan-mäßig. mit der zeit kannst du ihn dann ja an deine erfahrungen anpassen, aber ein richtiger zweier-split halte ich für zu uneffektiv, wenn man nicht dreimal regelmäßig trainiert, bzw wenn du den wkm-plan an deine bedürfnisse anpasst, können ja auch split-elemten miteinfliessen 8ich zb trainiere momentan wkm-mäßig, aber brust trotzdem seltener, da ich bei der brust nur fortschritte mit viel erholungspausen mache).