Maaaahlzeit,

ich möchte jetzt nach meiner Verletzung wieder anfangen zu trainieren. Meine Frage ist nun, wie fange ich an?

Mein Ziel ist es nun kein Volumentraining zu betreiben, sondern eher ein wenig zu definieren (Fettabbau, bei moderaten Muskelwachstum).

Wie setze ich die Wiederholungszahl an? Manche sagen mach 6-8 andere behaupten 15-20, wiederrum andere sagen, dass ich bei 8-12 Wiederholungen bleiben soll....Meine Idee zum Trainingsplan ist ein dreier Split, zwischendurch leichtes Cardio (noch leicht, wegen Knie).

Viele Grüße
Thorsten