muß leider auch krizik äußern.
1. Brust unterer rücken?? kh nach dem brusttraining kann nicht gut gehen und hyperex nach dem kh ist umsonst.
2. beintraining muß auch fix eingeplant sein, und dabei sollte auch eine beinbizeps übung nicht fehlen.
3. wenn du rücken und lat trainierst solltest du zuerst die großen muskelgruppen trainieren, sprich rücken.
4. 2x schulterdrücken ist zu viel(kh+multipress), besser seitheben.
5. 2x latziehen meiner meinung nach auch zu viel.
6. und arme so und so viel zu viel. 12 Sätze für den Bizeps, einen sehr kleinen muskel? machst ja für die waden oder den Beinbizeps auch nicht 12!! letzterer wäre sogar größer!


such dir am besten einen fertigen plan unter den trainingstips, ist wohl besser