ok vielen dank erstmal für deine einschätzung , ich habe das bei TE 1 so eingeplant dass latzug mache nach vorne und nach hinten jeweils 3 sätze , danach kann ich rudern ja mit KH machen , wenn das am seil nicht so gut ist bei te2 lasse ich einfach frontheben weg und mache bankdrücken ganz am ende bei te3 gibts ja nix zu ändern bei te4 sollte ich einfach das bankdrücken weglassen ?