ich trainiere seit ca. 1 Jahr und habe ca. 8 kilo zugenommen. Nun denke ich, komme ich an einen Punkt wo jedes Kilo wirklich sehr hart zu erreichen ist. Ich trainiere seitdem Anfang nur auf Masse.
Wenn du größtenteils Muskeln zugenommen hast ist das gut!

Nun wollte ich fragen ob es auch mal Sinn macht 4 wochen lang nur auf Kraft bzw. Kondition zu trainieren, um nach der Zeit wieder auf Masse zu trainiere? Bekommt dann nicht vielleicht mehr Zuwächse?
Ja das macht Sinn. Machst du mal keine fortschritte mehr einfach mal die WDH bereiche wechseln, hilft oft!
Allerdings hast du da irgendwas missverstanden wenn ich das richtig aus deinem texinhalt mitbekomme, egal wie du tranierst, die Ernährung in dieser Zeit bleibt gleich!
Allerdings habe ich ien problem mit dem Begriff Massephase, denn sehr viele hier mästen sich in dieser zeit und treiben ihren KFA in die höhe

Außerdem wollte ich fragen ob es irgendwelche Seiten gibt, wo man einen neuen Plan herbekommt und welche Trainingsarten es so gibt. Sprich Supersatz, Pyramidentraining etc. also wo alles beschrieben ist.
Musst mal dich hier im forum umschauen, dort gibt es sehr viele Pläne.
Musst mal bei ironsport oder so schauen, die haben das ein oder andere noch
beschrieben......
Mit freundlichen Grüßen
Martin
A