Zitat Zitat von david2502
15 KG sind nicht viel aber als kompletter Neuling sind das bei 40 Wiederholungen auch nicht gerade wenig und des ja mal 8.
Das is auch schon der nächste Fehler...20 wdh sind zu viel...bleib bei maximal 12 + steigere bei jedem Satz das Gewicht und verringere die Anzahl der wdh