gut danke !!

also so ernähre ich mich zur zeit :

morgen:
ein karamalz und ein eiweisshake ( 40gramm eiweis)danach noch aufn weg zum zug eine banane.

dann zwischendurch:
2-3 cornys( diese müsliriegel da eben)

mittagessen:
meist ne pizza oder lasagne oder so was was schnell geht eben..( als auch mal kantienenfraß)

zwischendurch:
ein karamalz und müsliriegel

abend.:
meist schnitzel oder putenbrust mit nudeln oder kartoffel
danach immer noch ein karamalz

vorm bettgehn :
1 - 2 eier und einen eiweisshake...



ja was das training angeht.:
3 mal die woche.

bankdrucken
kreutzheben
verschiedene kurzhandelübungen
situps
liegestützen



ja so siehts im moment schon lange aus aber so halte ich mein gewicht eben nur
und viel mehr essen kann ich nich mehr. deswegen wollt ich doch nur ein paar tipps mehr nich.