Solche Verspannungen entstehen häufig durch Fehlhaltungen ausgelöst durch Muskeldysbalancen. Wichtig ist den Tonus des Nacken (oberer Anteil Trapezius) zu verringern um verspannungsfrei/schmerzfrei zu werden:

- Stärkung des mittleren und unteren Trapezius ( z.B. reverse Flys / Butterfly reverse o.ä., vorgeb. Rudern, Shrugs REVERSE (breiter Griff am Latzug!) ...)

WICHTIG: Die Schultern immer aktiv unten halten und die Brust rausdrücken, so dass der obere Anteil Trapezius bei allen Übungen möglichst keine Arbeit übernimmt. Den Kopf NICHT in den Nacken ziehen...

- Dehnen speziell des oberen Anteils Trapezius, Brust und Latissimus


Viel Erfolg