da ich erst 15 bin kann ich nicht überal meine ernährung umstellen kann
und ich morgens und abends brot esse kann ich hier am einfachsten etwas
tun^^also zur zeit ess ich vollkornbrote mit putenbrust (etwas butter).
gibt es denn alternative die genauso hochwertig wie putnebrust sind?
kurze zusammenfassung meines "essplans" (1,70 m 54 kg^^)

Morgens:

vollkornflakes mit milch/Müsli mit milch

2 vollkornbrote mit putenburst o.a. wurst

mittags:

immer unterscheidlich^^
aber eigentlich immer ausgewogen (mit fleisch)

abends:

3 vollkornrote mit putenbrust o.a

obst oder pudding oder süßigkeiten (<----darf man denn das?)^^

was für gesundere alternativen bigts für nachtische?
(ess kein quark )