wieder mal was von mir:

me lower body

goodmornings + strong bands (blau)

stange/8/8,
50/6,
80/3,
100/3,
120/1 (beim zweiten abgeworfen, konnte den abdominalen druck nicht aufrechterhalten und bin eingeknickt)
ab jetzt gürtel
120/3/3
140/3
150/3 was ein gürtel so ausmacht

pin supported deadlift (konventionell) unterhalb der knie

70/8
110/6
150/6
190/3 bis hier obergriff
220/3 ab hier kreuzgriff und magnesia und gürtel
250/1 mehr geht einfach nicht

pull throughs 3 Sätze

longpull gaaaanz breiter griff 3 sätze

pull down am kabelzug 3 Sätze

konz. curls 4 Sätze

crunch 4x50

masch. scott curls 2 sätze

fertisch

lg don

ps: am freitag zieh ich das shirt, wieder mal an für ein training, bin neugierig wieviel es mir zu groß ist