ich habe jetz ca. 3 wochen pause gemacht und fang nun wieder mit dem training an. ich mach das ganze erst ein halbes jahr.
nun meine frage, mit wievielen wdh. soll ich anfangen? <---- ???

mir wurde erklärt nach der pause mit 15 wdh., 3 sätzen pro übung anzufangen.
weil das irgendwelche adern oder so weitet?
kann mir das jemd. genau erklären? <--- ???