Hallo Leute.
Habe gestern erfahen das ich einen Bandscheibenvorfall im unteren Rücken habe.
Für mich bricht gerade eine Welt zusammen.
Welche Übungen kann ich noch machen usw.
Hat da einer nen Trainingsplan oder ein Tipp für ein Buch das man kaufen kann???

Vielen Dank im Voraus!

Gruß und guten Rutsch