Aufgepumpte Muskeln sind stark durchblutete Muskeln, was der Körper so kontrolliert um sie besser versorgen zu können. Dein beschriebener "Plan" zusammen mit dem Resultat, dass du erst am 2. Tag sowas wie einen Pump verspürst, lässt mich wieder einmal auf ein schlechtes Training (vielleicht auch hervorgerufen durch dein eher schlechteres Equipment) schließen. Gib mal richtig Gas bei deinen Übungen mit entsprechenden Gewichten (und Technik natürlich) dann würde dir Rudern, ob horizontal oder noch leicht geneigt, sicher nicht nur wie eine Aufwärmübung vorkommen. Zudem solltest du dann auch dahin kommen, dass du merkst, weil es notwendig ist deinem Muskel Regeneration zu bieten, dass du wirklich mindestens einen Tag Pause für die Muskelgruppe und dein ZNS lässt. Wenn du das nicht beachtest, wird es mit dem Erfolg wahrscheinlich ziemlich stotternd vorangehen.

MFG sSyXx