Zitat Zitat von Eyüp
Was ich so bisher gelesen habe, ist, dass ich WKM Training machen sollte (ka was das ist und wie es geht, macht einen vorschlag) und nach dem training einen Ausdauertraining bis zu 1-2 stunden.

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Ich mach dann mal ein Vorschlag, SuFu benutzen!

WKM kannst du machen, ist ganz gut, besteht nur aus den Grundübungen.
Aber möchte hier jetzt nicht alles aufschreiben, am besten mal die Suchfunktion benutzen und einlesen und Trainieren!