ja richtig 8 kg abgenommen
auf den bildern kommts nicht so gut rüber brust hatt sich auch schon gemacht
habe jetzt mal train anderst zusammengestellt da sich an armen wirklich nicht viel tut
das heisst mache es seit gestern so:wenn ich brust trainiere kommt der trizeps dran und beim rückentrain der bizeps hatte es vorher umgedreht und das war vielleicht zuviel da bizeps und trizeps ja bei jedem train mittrainiert worden sind
mache 2er split
hier nochmal arm pic
gruss andi
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