Trainingsvideos

[Bobi_Boxer]

So hier das versprochene video von meinem rückenprogramm

hab n bischen gebastelt mit musik.mein körpergwicht ist grad noch bei 81kg..

viel spass

http://www.youtube.com/watch?v=1fnZ313c4rw

[And1!]

So hier das versprochene video von meinem rückenprogramm

hab n bischen gebastelt mit musik.mein körpergwicht ist grad noch bei 81kg..

viel spass

http://www.youtube.com/watch?v=1fnZ313c4rw

starke leistung !, sag mal kannst du mal noch bitte deine größe und noch andere kraftleistungen schreiben?

gruß and1

[Bobi_Boxer]

starke leistung !, sag mal kannst du mal noch bitte deine größe und noch andere kraftleistungen schreiben?

gruß and1

oh danke!

ich bin 1,80m gross und hab 81kg.
bin vor 4 wochen erst ausm krankenhaus gekommen mit ziemlichen krafteinbruch.
daher kann ich nicht viel dazu sagen.

bei 83kg körpergewicht hab ich 185kg gezogen!
Auf der bank 120kg 6mal
und kniebeuge..naja ziemlich schwach obwohl ich viel beine trainiere.so130kg 6mal mit annehmbarer tiefe."kurze" kniebeugen hab ich aber schon mit 190kg gemacht.ab und zu trainier ich so um den körper zu "schocken" ,quasi an hohes gewicht zu gewöhnen und um die Körperspannung zu verbessern..am liebsten mach ich aber frontbeugen im gewichtheber stil.da hab ich 110kg 3mal geschafft.
gruß und frohes neues noch!!!

[Vit]

Danke wkm!
Werde versuchen beim zukünftigen Training deine Tipps zu befolgen. Vielleicht wird dann durch die bessere Ausführung auch etwas mehr Erfolg für den Körper verbucht

[And1!]

oh danke!

ich bin 1,80m gross und hab 81kg.
bin vor 4 wochen erst ausm krankenhaus gekommen mit ziemlichen krafteinbruch.
daher kann ich nicht viel dazu sagen.

bei 83kg körpergewicht hab ich 185kg gezogen!
Auf der bank 120kg 6mal
und kniebeuge..naja ziemlich schwach obwohl ich viel beine trainiere.so130kg 6mal mit annehmbarer tiefe."kurze" kniebeugen hab ich aber schon mit 190kg gemacht.ab und zu trainier ich so um den körper zu "schocken" ,quasi an hohes gewicht zu gewöhnen und um die Körperspannung zu verbessern..am liebsten mach ich aber frontbeugen im gewichtheber stil.da hab ich 110kg 3mal geschafft.
gruß und frohes neues noch!!!

naja trotzdem für 81 kg bei 180 cm ist das schon eine echt heftige leistung auch beim kabelrudern weiter so!

[Bobi_Boxer]

danke für die blumen .hehe..meine vorstellung ist halt,einfach stark zu sein(wobei ich da noch weit davon entfernt bin!!)möchte nicht so sein wie viele,die 90-100kg haben, vom bol, aber einfach keinen dampf haben umd rumzittern...im sommer 05 hab ich mit training angefangen und halt immer schwer trainiert.ist halt hart für mich weil ich nicht so kompakt bin und bei den übungen immer einen langen weg machen muss..irgendwie kommt halt keine masse
gruß

[tschu]

@BobiBoxer

Während deiner ersten Übung wäre es sehr gut wenn du aus- und einatmen würdest: Hast da manchmal ein wirklich roter Kopf bekommen, was nicht gerade gut für deine Gesundheit ist.

Gruss

[Bobi_Boxer]

@BobiBoxer

Während deiner ersten Übung wäre es sehr gut wenn du aus- und einatmen würdest: Hast da manchmal ein wirklich roter Kopf bekommen, was nicht gerade gut für deine Gesundheit ist.

Gruss

ich atme schon..vielleicht merkst du das hier besser.

http://www.youtube.com/watch?v=_9zJIkY7KNA

aber stimmt schon..atmung muss ich noch verbessern!

[MajPay]

Atmen würde ich am Negativpunkt der Übung, sonst gibt wegen fehlendem Druck der Bauchmuskulatur die Wirbelsäule noch mal' nach. Aber bin kein Spezialist, ist nur meine persönliche Meinung dazu.

[Bobi_Boxer]

Atmen würde ich am Negativpunkt der Übung, sonst gibt wegen fehlendem Druck der Bauchmuskulatur die Wirbelsäule noch mal' nach. Aber bin kein Spezialist, ist nur meine persönliche Meinung dazu.

genau deswegen atme ich oben aus.denn wenn ich unten bin geht tatsächlich der druck am bauch weg.man merkt das sehr gut am gürtel.beim ausatmen wird der rücken durch den gürtel übers ausatmen stabilisiert..aber ich bin auch kein spezialist..und mach sicher auch noch n haufen fehler..