anfangen mit bodybuilding?

[pacechris]

3Stunde Training oder hältst du dich nur für 3Stunden dort auf?

Gehe mal stark davon aus daß du Muskeln aufbauen willst.

Dein Training sollte max.45-60min dauern, vergiss den Gedanken viel bringt viel.

Wie sieht denn dein Plan genau aus?

Denk immer daran daß dein Körper noch nicht vollkommen entwickelt ist, und du noch viel Zeit hast.

Achte auf ein sauber Ausführung der Übungen, das Gewicht soll nur mittel zum Zweck sein.

Ein Eiweißshake (vorzugsweise Whey )nach dem Training und einen vor dem zu Bett gehen ist schon mal ok. Dann sollte es aber ein Mehrkomponenten Eiweiß sein das lang vorhält.

Lies dich zuerst mal etwas in die Tainingsgrundlagen ein.
Du hast hoffentlich einen guten Trainern der dich im Studio unterstützt.

[mimic]

Ein Eiweißshake (vorzugsweise Whey )nach dem Training und einen vor dem zu Bett gehen ist schon mal ok. Dann sollte es aber ein Mehrkomponenten Eiweiß sein das lang vorhält.

wobei man so 1-2 stunden vorm ins bett gehn nichmehr wirklich was essen sollte,.. wachstumshormone über nacht und so.. eiweissbedarf also lieber übern tag verteilt decken.