Zitat Zitat von And1!
@ bobi

schaue halt mal ob deine kcal bilanz stimmt wenn du keine masse bekommst , nimmst du nach dem training kein whey und anderes , wenn nicht würde ich dir schon zu dextrose und whey nach dem training raten .
das putenschnitzel und reis dann erst eine stunde später


gruß and1

ich fahre ca 3600kcal am tag,50% davon aus kh,mal mehr mal weniger..eiweiß 2g/kg
vor dem training und unmittelbar danach führ ich komplexere kh zu.reiswaffeln meistens oder ne banane.wenn ich dann daheim bin koch ich und ess dann meistens so ne Std nachm Training.
was ist whey?das ist doch molkeneiweiss oder

@krusch lee
gut finde ich das du tief beugst aber was meiner meinung nach überhaupt nicht geht ist das du so mit dem oberkörper nach vorne und hinten wackelst und zitterst.da fehlt voll die körperspannung
mir fällt es zwar schwer so tief zu beugen aber selbst wenn ich 180 oder 190kg aus dem rack nehm wackel ich nich so rum wie du...weiss nich worans liegt aber trainier doch mal frontkniebeugen...