Naja, aufhören zu essen und anfangen zu fressen

Also ich denke, dass du schon Muskelmasse zunehmen willst...
Schau das du vllt 150g - 200g Eiweiß hast, dann ist es schonmal nicht zu wenig. Und sonst brauchst du eben einen Kalorienüberschuss.

Kommt drauf an wie groß und schwer du bist und so Sachen und was du den ganzen Tag machst... Aber so 3500Kcal hab ich ca. täglich... Und bin damit gut voran gekommen.