@colin: shrugs belasten die WS nicht! ich denke die sind sogar gut zur steigerung der stabilität im Nacken -> mehr Muskeln, weniger Belastung am Knochen!

@Karak: "an der Stelle" -> Schenkel oder WS?
Knacksen ist meistens eine Gasblase in der Gelenksflüssigkeit -> die wird komprimiert und "platzt" (die Blase) - das ist nichts schädliches
ein Freund von mir knackst jedes einzige mal bei Kniebeugen (auch ohne Zusatzgewicht) und hat nicht die geringsten Probleme.