Ich krieg den Bauchspeck nicht weg

[herber]

Ich würde nebenbei noch zu einer leichten Umstellung der Ernährung raten, mehr Proteine und gesunde Fette dafür weniger Kohlenhydrate, das wird dich kurzfristig ein wenig Kraft kosten, aber der Körper gewöhnt sich daran. Und dann eventuell einmal die Woche einen Refeed, um den Körper richtig in Schwung zu bringen.

An sich ist das Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen aber eine sehr schwierige Sache.

würde ich genauso machen.....

[jga]

da viele ja anscheinend speckiger als er sind, man aber die bauchmuskeln erkennen kann, würde ich gerne wissen: wie dick/dünn ist denn bei euch die fettschicht am bauch, damit man das sixpack bei euch erkennen kann?

[kmungo]

Wenn Cardio..... dann Intervalltraining!
Ich machs Abends, aber nur 1-2x die Woche, ess danach keine Carbs mehr sondern nur noch Protein und Fett und sieh zu das ich MIN. 8h schlafe.
Das kostet dich keine Muskeln, aber das Fett schwindet.