Training von Heute...nach ca 10 Tagen Pause ( Ich sag euch spielt nich WoW... )
Na Spaß...Feiertage mit Familie und dann Freunden...naja...egal

Also:

Umsetzen&Drücken:

45x5,55x3,65x1

75x1 - locker
80x1 - leider im Oberen Drittel der Schulterdrückbewegung Hilfe gebraucht..(mit einem Finger :/ )

Kreuzheben:

100x6,120x3

140x6,155x4 und das mit einem BOMBENGRIFF!!!!
Ohne Handschuhe oder irgendwas, da hat sich nix gerührt
Hatte ja bisher immer Probleme damit aber diesmal...(hab davor mal alles im Obergriff gehoben...hat wohl doch was gebracht für die Unterarme )

Latziehen:

50x5,70x3

90x2x8 (wobei weil da nicht mehr geht ein Kollege von unten gegen die Stange gedrückt hat.. 4wdh lang immer stärker und dann 4 wdh immer schwächer....
Ich weiß ist ne ******-methode aber klimmzüge schaff ich genau 3-4... )
Vlt wirds besser wenn das Gewicht jetz weter runterkommt

Shrugs:

100x8,120x8,140x6,165x6

FAZI Nett für Ne längere Pause...hatte wohl Glück