nen 3er is bestimmt ganz nett
Aber nen 3erSplit is doch am Anfang humbuk
( auch später is nen Split nen Kunstwerk;D). Wie schon oft gesagt. 2-3 ma pro Woche nen Gkplan.
Gerade am Anfang kann er es doch ausnutzen, dass er seine Muskeln 2-3ma pro Woche belasten kann, UND davon wächst.


Mit nem 3er müsste er dann 1,5 ma am Tag trainieren gehen um des zu packen!Warum unnütz energie verpulvern?

Nen tollen Gk plan oder 2 mit etwas verschiedenen Grundübungen und du wirst glücklich! ( wie gesagt, alternierend)

Viel ErfolG!