Hallo!


Ich 37 männlich seit 3 Wochen nach 1 jähriger Pause trainierend habe mich heute beim Kreuzheben mit 80 Kilo verletzt.

Bei der dritten Wiederhohlung im ersten Satz, hab unten im Lendenwirbelsäulenbereich plötzlich gespütt, wie da etwas deutlich nachgegeben hat, es war schon ziemlich stark spürbar, ich schätz so einen Centimeter hat da unten nach dem "Ruckerl" was nachgegeben.

Ich konnte mich nachher ca. 2 Minuten lang nicht bewegen, auch das Gehen bereitet mir jetzt noch immer Schmerzen.

Ich bin dann auf eine andere Muskelgruppe umgestiegen.

Was soll ich jetzt machen?

Wie lang wirds dauern?

Soll ich Kälte oder Wärme als Behandlung wählen`?

Voltearen oder Seractil oder Ähnliches nehmen?

Salben schmieren, obwohl davon halt ich nicht viel?

Glaubt ir das etwas ernsthaft beschädigt ist?

Warum ist es passiert, war ich vielleicht unterdehnt?


Danke

Forester