Hallo ich trainiere seid Oktober in einem Fitnessstudio:
Ich bin 22 JAhre alt, 1.81m groß und wiege zur Zeit 75kg.

ICh gehe vier mal die Woche ins Studio. Ich trainiere hauptsächlich an den Geräten und habe euch mal einige Gewichte, die ich bewegen kann, aufgeschrieben.

Butterflymaschine 45kg 1x20 Wdh. 2x15Wdh.
Latissimus sitzend 45kg 3x20 Wdh.
Leg Extension 55kg 3x20 Wdh.
Leg (so ähnlich für die andere seite der oberschenkel) 55kg 3x20 Wdh.

dann bin ich noch an einem KRaftturm und mache da am Seilzug für die Brustmuskulatur was mit 17,5 kg ...

ich mache noch 3x20 Crunches, bei denen die Beine im 90 Grad Winkel angehoben sind.

Zwischendurch mache ich mit den Kurzhantel auch Übungen, wobei das Gewicht eher bei 9 bis 12 Kilo liegt ... je nachdem welche Übung.

Wie findet ihr das Training für einen Anfänger... habt ihr Irgendwelche Tipps für mich oder Verbesserungsvorschläge? Wie kann ich noch intensiver trainieren? an jedem Tag lieber verschiedene Muskelpartien trainieren ... also am Mo nur Arme oder so?

Wäre um Antworten dankbar!!!

Danke euch!!