Wie organisiert ihr euer Kardio u. Training?

[Manoah]

ich mache momtan überhaupt kein cardio
Is ja winter.....

Der Sinn von Cardio für einen Bodybuilder sollte ja auch nicht nur die Körperfettreduktion sein

[AD26]

ja weiß ich aber mom. nich wirklich bock drauf

[Manoah]

ja weiß ich aber mom. nich wirklich bock drauf

Das ist dann natürlich was anderes

[Ronnt]

Hab mir für 80 euro n gebrauchtes Crosser Gerät marke hammer gekauft mit dem mach ich auch machmal cardio.Ansonsten 15 min Laufband nach dem Train nätürlich nicht nach Bein Train.

Mache vorzugsweise Samstag/Sontag nur Cardio

[MuscleUniversity]

mache kein cardio,
also klappts super mit der orga

[dave126]

15 min ist ja nicht wirklich Cardio. Wenn ich laufen gehe, möchte ich mich auch steigern und mit der Zeit größere Distanzen in kürzeren Zeiten zurücklegen. Ich denke unter 30min. hat ein Lauftraining wenig Sinn, eher 45-60min.

[kleberson]

15 min ist ja nicht wirklich Cardio.
Was denn dann?

Wenn ich laufen gehe, möchte ich mich auch steigern und mit der Zeit größere Distanzen in kürzeren Zeiten zurücklegen.
Das möchtest vielleicht du, aber ein massiger BB möchte die anderen Vorzüge des Cardiotrainings nutzen. Welche das sind, haben wir hier schon tausende Male geschrieben.

Ich denke unter 30min. hat ein Lauftraining wenig Sinn...
Ich denke es hat mehr Sinn, als wenn man es garnicht macht.

Ich habe es jetzt lange Zeit 2-3 Mal die Woche an trainingsfreien Tagen gemacht. Die Vorteile sind mir aber mittlerweile so wichtig geworden, dass ich mir vor 3 Wochen einen Crosstrainer bei ebay ersteigert habe. Jetzt wird jeden Morgen 20-30 Min. Cardio gemacht. Komme auch so viel frischer in den Arbeitsltag rein.

[mightyhansel]

15 min ist ja nicht wirklich Cardio. Wenn ich laufen gehe, möchte ich mich auch steigern und mit der Zeit größere Distanzen in kürzeren Zeiten zurücklegen. Ich denke unter 30min. hat ein Lauftraining wenig Sinn, eher 45-60min.

15 min ist kein cardio?
schonmal was von hiit oder tabata training gehört?

hab nach 4min tabata training bessere auswirkung (schnellere steigerung der ausdauer, langfristige ankurbelung des stoffwechsels usw...) als wenn ich meine 15 km runde laufe

darum gibts bei mir nur noch 1 - 2mal die woche tabata oder nen gemütlichen waldlauf im sommer (aber mehr aus spaßgründen als training)

alles andere kommt meiner zielsetzung sowieso entgegen bzw versteh bis heute nicht was es mir bringen soll 30km zu laufen in nem zeitalter wo es bus und bahn gibt

die vorteile kann ich auch mit deutlich weniger aufwand bekommen

[Fl4r3]

Leistungsorientiertes Kardio und zielgerichtetes Masse/Krafttraining vertragen sich nicht.
Mach doch lieber eines davon und das richtig.Mit einmal die Woche Kardio kommst du eh auf keinen grünen Zweig.

[Dr4ke]

15 min ist ja nicht wirklich Cardio. Wenn ich laufen gehe, möchte ich mich auch steigern und mit der Zeit größere Distanzen in kürzeren Zeiten zurücklegen. Ich denke unter 30min. hat ein Lauftraining wenig Sinn, eher 45-60min.

Unter oder besser bis 30 Minuten hat es keinen Sinn wenn du Kondition aufbauen willst, das ist richtig. Wenn du Fett verbrennen willst, steh relativ früh auf (ausgeruht solltes du natürlich sein) Trink nen Kaffee und lauf 45 min. durch den Wald. Wenn du vorher etwas isst wie z.B Cornflakes holt sich der Körper zunächst die Energie aus dem Mageninhalt, mit leerem Magen geht er halt an seine (Fett)Reserven

Wie mir bereits erklärt wurde macht es wenig Sinn auf Muskeln und Kondition zu gehen. Ausdauersportler sind eben fliegen Gewichte. Zumindest gilt das für Langläufer. Ich stelle mir das so vor wie ein innerkörperliches Tauziehen, einerseits Muskeln anbauen wegen dem Training mit Gewicht, andererseits überschüssige Muskeln abbauen um Gewicht zu sparen (so wie Rennautos auch immer leichter werden) wegen des Ausdauertrainings.

Allerdings drängt sich da bei mir eine Frage auf. Ich habe 2KG Gewichte die man sich um die Beine schnallen kann. Was wäre denn wenn man damit laufen geht? Vermutlich nicht besonder viel, da ich ja beim laufen weeeit über den 8-12 Hyperthopie <---? Bereich kommen würde, oder?