kann ich mehr erreichen?

[HAUSMEISTERMATHEW]

Wie gesagt, wollte dich damit nicht kritisieren, aber die Oberarme sind dennoch sehr ausgeprägt, Schultern solltest auch nicht vernachlässigen.
Aber für unregelmässiges und eher motivationsloses Training eigentlich ein guter Erfolg

habe jetzt wie gesagt mehr zeit zu trainieren und befasse mich auch mit der optimalen ernährung! schultern trainieren fällt mir sehr schwer kann pro seite front und seitheben nur max 10-12 kilo und mach 4x10 wdh

[Judge_Dread]

unglaublich!

[HAUSMEISTERMATHEW]

unglaublich!

was meinst den du mit unglaublich??

[patrinos]

Wie lange trainierst Du insgesamt schon?

[kezual]

Solltest dich bei den Schultern ja auch auf Front bzw Nackendrücken fokusieren.
Seitenheben ist nur ne Iso die in den Hintergrund rücken sollte. Ausserdem ist Seit und Frontheben keine Übung bei der man, in Relation zu anderen Übungen, viel Gewicht bewältigt...und das du sauber 12 kg pro Seite seithebst glaub ich dir auch nicht

[HAUSMEISTERMATHEW]

Solltest dich bei den Schultern ja auch auf Front bzw Nackendrücken fokusieren.
Seitenheben ist nur ne Iso die in den Hintergrund rücken sollte. Ausserdem ist Seit und Frontheben keine Übung bei der man, in Relation zu anderen Übungen, viel Gewicht bewältigt...und das du sauber 12 kg pro Seite seithebst glaub ich dir auch nicht

naja zwölf kilo schaff ich auch nur wenn ich nen gutentag habe aber sonst sind es 8-10 kilo aber ehrlich

[Slater1]

habe jetzt wie gesagt mehr zeit zu trainieren und befasse mich auch mit der optimalen ernährung! schultern trainieren fällt mir sehr schwer kann pro seite front und seitheben nur max 10-12 kilo und mach 4x10 wdh

Kleiner Tipp: Bodybuilding, Kraftsport, usw sind nicht ganz so leichte Sportarten
Es soll (zumindest oft) schwer sein, sonst macht es auch nicht sehr viel Sinn. Wie gesagt, hab Geduld und lies dich im Forum ein wenig ein.