Also den Ansatz von Dir finde ich schon mal ganz gut, würde aber wenn es in Deinen Zeitplan passt, nicht gänzlich auf Cardiotraining verzichten. Die dortige Menge an verbrannten Kalorien sind schwer woanders wieder rauszuholen.

Da Du ja Deine Ernährung auf lange Sicht ändern willst, kann ich Dir nur diesen Post von mir empfehlen:

http://www.bbszene.de/board/showthre...21#post1685521

Alles andere wie Kalorienzählen oder sich genau auszurechnen wieviel Gramm von welchem Makronährstoff nötig sind, finde ich persönlich unnütz.

Was mir bei Deinem Ernährungsplan noch auffällt, ist die geringe Menge an Eiweiß. Hier solltest Du während einer Diätphase mehr zu Dir nehmen.

Gruß vom Thana