Nach 6 Wochen....Verbesserungsvorschläge?

[royalprince]

Warum willst du dich denn überhaupt im Studio anmelden?
Wenn du schon so viel Gewichte daheim hast, brauchst eigentlich nur noch Gewichtsablagen für die Kniebeugen und du kannst alles trainieren...

[MajPay]

Gewichte? Er trainiert doch nur mit Schaufeln und darauf aufgespießten Zementsäcken... Auf jeder Seite 3 20er... Wenn man die schön Nass macht, dann wird das was .

Spaß bei Seite.

Beine solltest du HAUPTSÄCHLICH trainieren, das ist für die Gesamtkraft, den Kreislauf und den Rücken am besten. Das als erster Tip von mir. Ich würde einen Ganzkörperplan mit den simpelsten Übungen empfehlen.

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Schulterdrücken
Aber informiere dich wegen der Ausführung, nicht dass du dir weh tust...

Nach einer Weile (wenn der Rücken kräftig genug ist) vorgebeugtes rudern rein.

Erst wenn da nichts mehr weiter geht würde ich splitten... Dann direkt 3er oder sogar 4er.

[Speyro]

Dank Dir

weiß das die Beine wichtig sind,
aber daheim is man ziemlich eingeschränkt, was Beine angeht.
Werde aber in nächster Zeit n paar Übungen mit einbauen...
bin grad auf der suche nach nem anständigen Studio in meiner Nähe
dann gehts aufwärts

[Matapolo]

Kreuzheben geht überall wenn man ne Lh hat .

[Speyro]

Kreuzheben is eh schon mit dabei...

schwächel bei der Übung aber noch n bissl,
bin momentan bei 6-8 Wh auf 140 Kg
also noch ausbaufähig.

[GuteLauneMensch]

Leute Leute lasst euch nicht verarschen, so Leute wie den, hatten wir schon zu genüge. Einfach nicht drauf antworten, und wenn dann einfach nur







Video her

[Speyro]

verarschen???

dann brauchst du ja auch nix kommentieren...

meinst ich saug mir des aus den Fingern?
hab ich kein Grund zu

[Speyro]

Erstmal n frohes neues 2008 an alle hier

innerhalb der letzten 2 Monate haben sich die
Daten wie folgt verändert...

Größe: 188 cm (is leider so geblieben )
Gewicht: 94 Kg >> bei einem angeblichen kfa von 12,5 %,keine Ahnung ob es stimmt
OA : links 42 cm, rechts 41 cm
UA : 36 cm
Brust : 111 cm
Hüfte : 91 cm

momentaner TP:
3er-Split
TE1:
Flachbankdrücken LH,
Fliegende KH,
LH Curls stehend,
Scott Curls LH,
Konzentrationscurls sitzend KH,
Trizepsdrücken sitzend KH,
Nosebreaker (oder wie das heißt),
Hammercurls
Trizeps-Kickbacks

TE2:
Nackendrücken LH,
Kreuzheben,
Seitheben,
Frontheben,
Rudern aufrecht LH,
vorgebeugtes Rudern LH mit Untergriff,
Kurzhantelrudern,
Beugen mit durchgestreckten Beinen,
Klimmzüge

TE3:
LH-Hackenschmidt Kniebeugen,
Beinstrecken,
Wadenheben,
Beincurl,
Kniebeugen

alles nach dem Pyramidenprinzip,
12/8/6 Wdh mit steigendem Gewicht bis zum MV

nach den 3 Te´s meistens 2 Tage Pause,
langt mir für die Regeneration.

Weiß net ob der TP in ordnung ist,
bin für Tips dankbar.

aktuelle Bilder kommen vllt noch

[Speyro]

aktuelle Fotos...

will keine Bestätigung sammeln,
möchte nur gern wissen ob ich
auf dem richtigen Wege bin

[Fl4r3]

Hahahahahaha!

Von 70 auf 120 kg im Bankdrücken? In 6 Wochen?
Glückwunsch in nem dreiviertel Jahr bist du Weltmeister im Bankdrücken.

Mal ernsthaft,wieso versuchst du uns hier zu verarschen?Hälst du uns für blöd?

Gx