Hallo!!

Also ich habe nur 2 kurz Handel und eine Z Stange, welche Übung kann man machen die auch sehr Effektiv sind?

Es wäre nett wenn jemand von euch mir ne Seite sagen könnte wo man sich welche Anschauen kann auch ohne Fitnessgeräte.

Aber etwas Vereinfachter damit man es auch versteht wie man es machen muss bin halt Anfänger. Aber ich würde mir dann die Übungen ausdrucken.

Also ich brauch Bizeps ist klar, dann Rücken, Bauchmuskeln, Schulter damit sie breiter werden.

Habe auch schon mir ein Protein zugelegt über Us-Product-Line.com. Das nennt sich Profi Whey ist das gut??

Schreibt mir mal Danke

MfG