Nach 6 Wochen....Verbesserungsvorschläge?

[FatalError]

Stell doch mal Bilder ohne Pulli rein dann erkennt man auch was !

[Matapolo]

Die Reihenfolge innerhalb der TE ständig zu ändern ist Schwachsinn , solange das nicht innerhalb der Muskelgruppen geschieht .

Wenn du zb. vor Brust Trizeps oder Schulter schon trainiert hast , kannst du das Brusttraining auch gleich sein lassen .
Selbes Spiel bei Bizeps und Rücken .

Das herkömmliche Kreuzheben hab ich auch nichts gemeint , nur dachte ich , dass du mit "Beugen mit gestreckten Beinen" Kreuzheben mit gestreckten Beinen meintest .

[Speyro]

Achso...
heben mit gestreckten Beinen meinte ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen

ich nehme tips bezüglich TP gerne an!
sollte ich daraus n 4er Split machen?

ansonsten wüsste ich net wie man da zurande kommen soll

[Manoah]

Hm joa, nen 4er wär auf jedenfall ne gute Möglichkeit, würde dann aber raten das Volumen runterzufahren, auch wenn du ja anscheinend recht gut damit klarzukommen scheinst.

Ansonsten, von positiver Pyramide halte ich nicht viel und du könntest auch mehr Variation in dein Training reinbringen.

[Speyro]

bin bisher mit dem Volumen ganz gut zurechtgekommen,
aber bin ja noch in der Probierphase...
muss auch andere Methoden mal antesten,
obs mir liegt.
oder mal:
TE 1
Schultern,Trizeps
TE 2
Rücken,Bizeps
TE 3
Beine,Brust

wäre ja auch ne Möglichkeit
und dann halt Volumen n bissl runterfahren
und mehr Intensität in die einzelnen
Übungen versuchen reinzubringen.

Hatte heute zum Bsp. meinen Brust/Arme-Tag...
habe jeweils ein/zwei Übungen weggelassen,
die übrigen sehr langsam und mit mehr Gewicht ausgeführt...
hatte deutlich mehr "Pump" als zuvor.

naja werd weiter rumprobieren