Nach 6 Wochen....Verbesserungsvorschläge?

[Speyro]

Hahahahahaha!

Von 70 auf 120 kg im Bankdrücken? In 6 Wochen?
Glückwunsch in nem dreiviertel Jahr bist du Weltmeister im Bankdrücken.

Mal ernsthaft,wieso versuchst du uns hier zu verarschen?Hälst du uns für blöd?

Gx

hab kein Grund irgendwen zu vera.rschen
mal sehn wer noch alles auf Von 70 auf 120 kg im Bankdrücken? rumreitet..is doch mittlerweile durchgekaut und abgehakt

wenns net stimmen würde ,
würde ich mich selbst anlügen...und das bringt bekanntlich wenig.

[Matapolo]

Die Posen sind schlecht durchgeführt , die Aufnahmen sind schlecht , der Plan auch .

Bspw. machst du verdammt viel für die Arme , dazu aber vergleichsweise wenig für die Brust , die Übungsaufteilung am Beintag ist schlecht , die hast eine Beinübung beim Rückentraining , und im allgemeinen ist die Reihenfolge der Übungen auch nicht gut gewählt .

Und das Volumen ist teilweise zu hoch .

[Speyro]

Die Posen sind schlecht durchgeführt , die Aufnahmen sind schlecht , der Plan auch .

Bspw. machst du verdammt viel für die Arme , dazu aber vergleichsweise wenig für die Brust , die Übungsaufteilung am Beintag ist schlecht , die hast eine Beinübung beim Rückentraining , und im allgemeinen ist die Reihenfolge der Übungen auch nicht gut gewählt .

Und das Volumen ist teilweise zu hoch .

Mit den Posen da stimm ich Dir zu...
aber daran lässt sich ja arbeiten.

Die Reihenfolge der Übungen innerhalb einer TE wird ständig geändert,
ich arbeite das net so runter wie es hier steht.
Ob nun Kh ne Rücken- oder Beinübung ist, ist anssichtssache
meiner meinung nach.

[Musel]

hab kein Grund irgendwen zu vera.rschen
mal sehn wer noch alles auf Von 70 auf 120 kg im Bankdrücken? rumreitet..is doch mittlerweile durchgekaut und abgehakt

wenns net stimmen würde ,
würde ich mich selbst anlügen...und das bringt bekanntlich wenig.

Das sag ich auch immer aber ich Wiege um die 80kg und drücke gerde mal 90 kg und ich bin schon 2 jahre dabei

[FatalError]

Stell doch mal Bilder ohne Pulli rein dann erkennt man auch was !

[Matapolo]

Die Reihenfolge innerhalb der TE ständig zu ändern ist Schwachsinn , solange das nicht innerhalb der Muskelgruppen geschieht .

Wenn du zb. vor Brust Trizeps oder Schulter schon trainiert hast , kannst du das Brusttraining auch gleich sein lassen .
Selbes Spiel bei Bizeps und Rücken .

Das herkömmliche Kreuzheben hab ich auch nichts gemeint , nur dachte ich , dass du mit "Beugen mit gestreckten Beinen" Kreuzheben mit gestreckten Beinen meintest .

[Speyro]

Achso...
heben mit gestreckten Beinen meinte ich Kreuzheben mit gestreckten Beinen

ich nehme tips bezüglich TP gerne an!
sollte ich daraus n 4er Split machen?

ansonsten wüsste ich net wie man da zurande kommen soll

[Manoah]

Hm joa, nen 4er wär auf jedenfall ne gute Möglichkeit, würde dann aber raten das Volumen runterzufahren, auch wenn du ja anscheinend recht gut damit klarzukommen scheinst.

Ansonsten, von positiver Pyramide halte ich nicht viel und du könntest auch mehr Variation in dein Training reinbringen.

[Speyro]

bin bisher mit dem Volumen ganz gut zurechtgekommen,
aber bin ja noch in der Probierphase...
muss auch andere Methoden mal antesten,
obs mir liegt.
oder mal:
TE 1
Schultern,Trizeps
TE 2
Rücken,Bizeps
TE 3
Beine,Brust

wäre ja auch ne Möglichkeit
und dann halt Volumen n bissl runterfahren
und mehr Intensität in die einzelnen
Übungen versuchen reinzubringen.

Hatte heute zum Bsp. meinen Brust/Arme-Tag...
habe jeweils ein/zwei Übungen weggelassen,
die übrigen sehr langsam und mit mehr Gewicht ausgeführt...
hatte deutlich mehr "Pump" als zuvor.

naja werd weiter rumprobieren

[swissski]

Du willst hier nicht wirklich ernsthaft behaupten das du dich in 6 Wochen Training von 70 auf 6x120 kg Bankdrücken gesteigert hast?
Sorry aber das der geilste Witz des Jahres!

war auch mein erster gedanke als ich den thread geöffnet habe...