Unterschied von KH-Kniebeugen zu LH-Kniebeugen

[wrestlefan]

zu den schaumstoff hilfen sind imo nicht zu empfehlen hab mir damit immer schrammen über die ablagefläche geholt naja viell liegts ja auch daran dass ich an der multipresse trainiert hab weil wir kein rack haben

[N3ckBr34k4]

Gehn da nicht die Gewichte aus? Das Gewicht was ich jetzt bei Kniebeugen mache könnt ich nie mit den KH machen. Bei allem über 8wdh würden meine Unterarme nicht mitspielen, und bei allem was auf Kraft geht würden mir bei uns im Studio die Hantel ausgehen, die hören bei 51kg auf.

[Eraser]

Moin!

Vielleicht etwas off-topic, aber wer Probleme mit der Schulter hat beim Kniebeugen
könnte ja dann mal auf andere KB-Varianten zurückgreifen, etwa:

Camberred Bar-Squats
Safety-Bar-Squats
Belt-Squats
Hex-Bar-Squats/Deadlifts

Klar ist, dass die Ausführungsmöglichkeit dieser Varianten von der Verfügbarkeit des Equipments abhängt. (Und die sind leider auch nicht gerade billig!!!)

MfG,

Eraser

[Christoph2]

Ist eigentlich gar nicht so schwer den Unterschied zu beschreiben. Beim Kniebeugen mit der Langhantel auf dem Rücken muss man sich vor allem mit langen Oberschenkel relativ weit vorbeugen. Dass belastet den Rücken stärker und die Oberschenkel (die die meisten damit ja erreichen wollen) werden entlastet.

Bei dem Kniebeugen mit der Hantel auf den vorderen Schulter (Frontkniebeuge) oder mit Langhantel oder auch mit einer Hex- oder Trapbar mit parallelen Griffen hat man das Gewicht näher am Körperschwerpunkt und kann so aufrechter stehen. Jetzt werden die Oberschenkel viel stärker belastet und der Rücken entlastet.

Diese Art von Kniebeugen ist für jeden eine Interessante Alternative. Vor allem wenn man im Vergleich zum Oberkörper relativ lange Oberschenkel hat.

[FatalError]

Kann mir mal jemand die Ausführung von Kniebeugen mit KH beschreiben ? Lässt man die Arme dann seitlich oder frontal am Körper hängen ? Wie genau hält man die Schultern und worauf muss man achten ? Ist es nicht schwer, die Balance zu halten, falls mal ein wenig "Schwingung" in die Arme kommt ?

Ich kann mir vorstellen, dass es mit KH viel schwerer ist nen geraden Rücken zu halten als mit 2 KH !?

[Chris12345]

Kann mir mal jemand die Ausführung von Kniebeugen mit KH beschreiben ? Lässt man die Arme dann seitlich oder frontal am Körper hängen ? Wie genau hält man die Schultern und worauf muss man achten ? Ist es nicht schwer, die Balance zu halten, falls mal ein wenig "Schwingung" in die Arme kommt ?

Ich kann mir vorstellen, dass es mit KH viel schwerer ist nen geraden Rücken zu halten als mit 2 KH !?

du hast in jeder hand eine KH....lässt die am Körper ganz normal seitlich runterhängen....Klar lässt du sie nicht "hängen". Oberkörper sollte hat schon unter Spannung stehen. Dann schwingt da auch nichts