Euer Kraftzuwachs durch Training! Wer stellt sich zur Verfügung?

[Miraculix92]

(Steroiderfahrung schließe ich einfach mal aus)

Könnte in diesem Foeum ein Nachteil sein, da es die User die teilnehmen könnnen stark einschränkt^^

[dsti]

wenn du es erst in 6 monaten brauchst, würde ich dir helfen und ab jetzt anfangen aufzuschreiben

[Bruuuce]

das is nett, aber der abgabetermin ist in zwei wochen
ich bin nicht ganz so früh dran..

[neulingbb]

Alter: 18
Körpergewicht: 90
Körpergröße: 175
Training seit:: ca halbes jahr (zwei jahre mit vielen pausen, seit paar monaten
wieder dabei)
Trainingssystem: 3'er split


Bankdrückleistung vor 6 Monaten: 60 kg ca
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Bankdrückleistung heute: ohne hilfe-> 80-90 paar WH, mit hilfe 100-105kg

Kniebeugeleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Kniebeugeleistung heute: maximal 100 kg (habe kniebeugen erst neu in mein
plan genommen, ca 3-4 mal nur trainiert bis heute)

Kreuzhebeleistung vor 6 Monaten:
5 Monaten:
4 Monaten
3Montaten
2 Monaten:
1 Monat:
Kreuzhebeleistung heute: max 80 kg 4-6 wh, da ich diese übung auch erst neu mit in
mein plan genommen habe.

habe vorher mit wenig grundübungen trainiert, wollte aber trotzdem mal ausfüllen, wenns kein anderer tut, was solls