Reihenfolge der Übungen ??

[salvadore]

deine ernährung ist sehr schlecht, ...
lies dir die stickies durch bitte

[Manoah]

Übungen für dieselbe Muskelgruppe sollten möglichst zusammen sein, freie Übungen sollten vor geführten sein und die schweren natürlich am Anfang.

[Mr.Red]

deine ernährung ist sehr schlecht, ...
lies dir die stickies durch bitte

ich ess zu zeit eigentlich fast nur fisch und brot und zum mittag meistens rotes fleisch und kartoffeln oder reis,

aber trotzdem danke -.-"

[fredmoneto]

würde dir auch empfehlen das hauptaugenmerk auf die grundübungen zu legen, allein schon aus dem grund das diese die effektivsten sind.

eventuell wäre es nicht schlecht vlt. kniebeugen mit in den plan zu nehmen und dafür eine andere übung wie z.B. curls wegzulassen.

[Manoah]

ich ess zu zeit eigentlich fast nur fisch und brot und zum mittag meistens rotes fleisch und kartoffeln oder reis,

aber trotzdem danke -.-"

Nicht nur die Auswahl ist wichtig, sondern auch die Menge

[Mr.Red]

sehr sehr viel
bin doch schlieslich 1,63m und wiege 73kg^^

[Manoah]

sehr sehr viel
bin doch schlieslich 1,63m und wiege 73kg^^

Ok, sieht aber nicht nach viel aus..und was ist mit Vitaminen und Ballaststoffen?