Was mache ich falsch?

[cholo]

Montag: Brust /Trizeps/ Bauch/ Beine
Dienstag: Rücken /Schultern /Bizeps /Waden
Mittwoch: -------
Donnerstag: Brust /Trizeps/ Bauch/ Beine
Freitag: Rücken /Schultern /Bizeps /Waden
Wochenende: -------

Brust: BD, Fliegende, KH Schräg BD
Trizeps: EngBD, Stirndrücken
Bauch: Beinheben, Crunches
Beine: Beinstrecken, Beinpressen
Rücken: Klimmzüge, LH Rudern, KH Rudern
Schultern: Nackendrücken, Seitheben Sitzend, Seitheben liegend auf der Schrägbank
Bizeps: KH Curls sitzend, SZ Curls
Waden: Wadenheben stehend, Wadenhebend an der Beinpresse

[Affe_mit_Waffe]

Den Plan, wenn man es überhaupt so nennen kann, würde ich schnell einstampfen.

[ForEverJoe]

wegen deinem plan...

ich mach ne art 3er split:

montag: bizeps+schultern+beine
dienstag: brust+trizeps
mittwoch entweder cardio oder pause
donnerstag: bizeps+rücken+beine
freitag: brust+trizeps
samstag: trainingspause
sonntag eventuell cardio

[Miraculix92]

wegen deinem plan...

ich mach ne art 3er split:

der genauso ******* ist

[Vit]

Gibt doch nun genug Beispieltrainingspläne hier im Forum. Guck' das du einen Tag Pause zwischen zwei TE mindestens einbaust und vor allem etwas weniger Volumen für die Arme betreibst. Schau dir den WKM-Plan an und halte dich sonst an die Tipps dort und einem größeren Körper, geschweige den Armen, steht nichts im Wege.

[Hatemonger]

Schonmal dran gedacht dass du deine Arme vieleicht zu oft trainierst, und sie deshalb nicht wachsen weil du ihnen kaum Regenerationszeit gönnst???

[cholo]

Den Plan, wenn man es überhaupt so nennen kann, würde ich schnell einstampfen.

würdest du...trainer hat sich den mal angeschaut und hat gemeint der wäre gut! Ausserdem ist er aus nem Buch von Berend Breitenstein
Komme gut damit zurecht.
Vielleicht könntest du deine Meinung auch Begründen?

[Xcelent84]

würdest du...trainer hat sich den mal angeschaut und hat gemeint der wäre gut! Ausserdem ist er aus nem Buch von Berend Breitenstein
Komme gut damit zurecht.
Vielleicht könntest du deine Meinung auch Begründen?

Dann stampf den Trainer gleich mit ein.

Der Waffenaffe hat schon Recht (wow...das ICH das mal sagen würde).

Ich begründe mal:

Du belastest wirklich JEDEN Muskel 2x die Woche. Dabei wissen wir doch alle, dass beim Training nur der Grundstein gelegt wird, um aufzubauen. Aufgebaut wird dann in der Regenerationsphase....und die hast du einfach nicht bzw. viel zu kurz.