Anfänger...Fragen über Fragen

[HamburgerJung87]

moin!


bin zwar selbst nicht so der profi, habe aber einiges hier gelesen und würde dir daher raten:

1. kniebeugen und kreuzheben nicht in einer TE
2. min. 1 tag pause zwischen den TE
3.entweder bankdrücken ODER dips
4. 4er split? ich sehe nur 2 TE...

ich würde mich an deiner stelle noch ein wenig hier durchlesen, gerade der plan von dem user wkm ist sehr interessant.


(wenn ich iwo falsch liege, korrigiert mich!)

gruß,

HamburgerJung87

[^chris]

also ja schon klar du siehst nur 2 TE, aber ich mache jede TE 2 mal in der woche, also dienstags und mittwochs TE A und B, und freitags ud samstags TE A und B. das mit den dips is kein problem, weiss zwar nich warum kein bankdrücken und dips an einem tag, kann ich aber tauschen...und noch was, ich trainiere verschiedene muskelgruppen mit meinen splits, und dann hat jede muskelgruppe 2 tage pause, dürfte doch reichen oder?

[HamburgerJung87]

nur weil du 4 mal die woche trainierst, ist das kein 4er

mit dips und bd trainierst du die brust (hauptsächlich), d.h. du kannst nicht bei beiden übungen 100% bringen, wenn du das schon bei der ersten tust...

wie gesagt, erstmal ein bisschen einlesen, habe da zufälligerweise mal einen link parat:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


in diesem sinne

HamburgerJung87

[HamburgerJung87]

zu langsam...

danke für die richtigstellung manoah!

auch wenn mein text jetzt etwas veraltet ist - ich lass ihn so stehen.

[^chris]

also die reihenfolge hab ich so gewählt, wie ich es gut gepackt habe...warum kniebeugen und kreuzheben nicht an einem tag? und warum immer ein tag pause?

[PhilippAlex]

M.E. kann man KB und KH durchaus an einem Tag trainieren, das ist nur eine Frage der Gewöhnung.
Bezüglich der Pausen: Die Muskultur wächst in der Zeit in der du sie nicht belastest und nicht im Training! Schonmal drüber nachgedacht.

[Manoah]

M.E. kann man KB und KH durchaus an einem Tag trainieren, das ist nur eine Frage der Gewöhnung.
[...]

Bei mir hats nie wirklich funktioniert und solange man es anders teilen kann würd ich es auch machen, die beiden anstrengensten Übungen in einer TE, natürlich wenn man immer im Wechsel jeweils eine Übung nur wirklich hart trainiert, dann sieht das ganze schon gleich vollkommen anders aus.