Es gibt weder Wiederholungs- noch Satzzahlen.

Abgesehen von der Übungsauswahl, die recht gut ist, ist der Plan eher schlecht. Gerade die Reihenfolge stößt auf, die Aufteilung wird auch nicht ganz klar und sie ist nur zum Teil an der absoluten prozentualen Verteilung der Körpermuskulatur orientiert.

Sonst

Zitat Zitat von HamburgerJung87
[...]1. kniebeugen und kreuzheben nicht in einer TE

richtig

2. min. 1 tag pause zwischen den TE

Bei Gk richtig

3.entweder bankdrücken ODER dips

Nicht zwingend

4. 4er split? ich sehe nur 2 TE...

Definitiv, aber er meint wohl damit, dass er 4mal die Woche trainiert [...]