Anfänger...Fragen über Fragen

**^chris** · 13.01.2008, 16:17

also die reihenfolge hab ich so gewählt, wie ich es gut gepackt habe...warum kniebeugen und kreuzheben nicht an einem tag? und warum immer ein tag pause?

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 16:35

M.E. kann man KB und KH durchaus an einem Tag trainieren, das ist nur eine Frage der Gewöhnung.
Bezüglich der Pausen: Die Muskultur wächst in der Zeit in der du sie nicht belastest und nicht im Training! Schonmal drüber nachgedacht.

**Manoah** · 13.01.2008, 16:51

Zitat von PhilippAlex

M.E. kann man KB und KH durchaus an einem Tag trainieren, das ist nur eine Frage der Gewöhnung.
[...]

Bei mir hats nie wirklich funktioniert und solange man es anders teilen kann würd ich es auch machen, die beiden anstrengensten Übungen in einer TE, natürlich wenn man immer im Wechsel jeweils eine Übung nur wirklich hart trainiert, dann sieht das ganze schon gleich vollkommen anders aus.

**^chris** · 13.01.2008, 17:13

ja was soll ich denn nun machen? nur 3 mal die woche trainieren? weiss jemand noch übungen für langhantel? kann mir jemand vll einen plan erstellen mit den oben genannten übungen?

**HamburgerJung87** · 13.01.2008, 18:07

alleine "nur"...

manchmal ist weniger mehr

weil du ja bestimmt schon auf den link geklickt hast, den ich gepostet habe, hast du das hier sicher schon gefunden:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

(auszug aus dem plan von wkm, wie dir bestimmt aufgefallen ist...)

anstelle von lat-ziehen halt direkt klimmzüge, `ne stange kostet nicht die welt und zahlt sich aus.

das im wechsel alle 2-3 tage, ordentlich und das richtige futtern und dann wird das schon.

viel spaß (auch beim lesen der als "wichtig" markierten freds)

gruß

HamburgerJung87

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 18:20

Zitat von ^chris

ja was soll ich denn nun machen? nur 3 mal die woche trainieren?

Genau "nur" 3mal RICHTIG trainieren.

Zum Plan: Siehe was der HamburgerJung schreibt...

**^chris** · 13.01.2008, 18:34

ja schon klar dass weniger mehr ist manchmal, aber das sind doch bissjen wenig übungen oder? ich würde am liebsten jede übung die ich oben habe wenigstens einmal miteinbeziehen! naja klimmzüge...ja ma schauen

**HamburgerJung87** · 13.01.2008, 18:38

wie oft hast du dir den plan denn jetzt durchgelesen???

nein, es sind nicht zu wenig übungen...

**Manoah** · 13.01.2008, 18:39

Zitat von ^chris

ja schon klar dass weniger mehr ist manchmal, aber das sind doch bissjen wenig übungen oder? ich würde am liebsten jede übung die ich oben habe wenigstens einmal miteinbeziehen! naja klimmzüge...ja ma schauen

Nein, es sind nicht zu wenige, aber selbst wenn, ich verstehe nicht wie es dann so schwierig sein kann sich einen anderen vernünftigen Trainingsplan zu erstellen, die Rahmenbedingungen sind doch wohl klar