Ich würde mir diese beiden Bücher kaufen, da steht alles Nötige drinnen:
http://www.amazon.de/Anabole-Di%C3%A...0238817&sr=1-1
http://www.amazon.de/Rezepte-f%C3%BC...0238817&sr=1-2

Ich wiege 35kh mehr als du, was glaubst wie ich essen muss das ich auf meine Kcal kommen. Das Wichtigste bei der A ist das du deinen Fettgehalt einhälst. Ohne Fett kein Ketogener Zustand. Ohne denn keine richtige AD!