Anfänger...Fragen über Fragen

**HamburgerJung87** · 13.01.2008, 19:57

tjaaa...

dann musst du dir wohl oder übel eine klimmzugstang kaufen und dann klimmzüge machen

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 19:57

Zitat von ^chris

ja ich kann mit einer langhantel aber kein latziehen machen...

Richtig.
Deshalb bieten sich Klimmzüge an, weil die ohne Zuggerät nur an der Stange durchgeführt werden können.

**Manoah** · 13.01.2008, 19:58

Zitat von PhilippAlex

Nicht ganz...

Schulterdrücken = alles was mit Schulter über Kopf gedrückt wird, egal ob KH, LH, stehend oder sitzend.

Das mit dem Schulterdrücken ist mir danach auch noch eingefallen, aber hatte im ersten Moment gleich das Bild vom Kurzhantelschulterdrücken im Kopf, dummes fotografisches Gedächtnis ...

Frontdrücken = drücken vor dem Kopf

Mp = drücken stehend vor dem Kopf

Hab erst noch kurz überlegt ob ich das dazuschreibe, aber war mir dann zu irrelevant, naja nun dafür umso mehr schreibarbeit...

10 Zeichen

**^chris** · 13.01.2008, 20:11

achso macht das auch noch einen unterschied ob ich stehe oder nicht? dips kann ich doch auch machen und crunches, hab hier im forum gelesen, dass man brust und bauch öfters traiieren kann...

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 20:14

Zitat von ^chris

hab hier im forum gelesen, dass man brust und bauch öfters traiieren kann...

Wo hast du das gelesen? Hier sind halt auch viele Anfänger dabei die keine Ahnung haben und trotzdem schreiben. Also nicht alles glauben. Am Besten du orientierst dich an den Sticky-themen.

**^chris** · 13.01.2008, 20:44

http://www.ironsport.de/GeheimnisWaschbrettbauch.htm

die seite wurde hier gepostet in nem wichtig Thread und ich hab mich da weiter umgeschaut...bei "Wie oft sollte der Bauch in der Woche trainiert werden?" steht anz unten: Diese Faktoren erlauben uns den Bauch öfters als einmal die Woche, wie z.B. die Brust (je nach Trainingsplan), zu reizen.

**PhilippAlex** · 13.01.2008, 22:04

Das man die Brust öfter als andere Muskelgruppen trainieren kann halte ich für ausgemachten Unsinn. Im Text wird ja nichtmal eine Begründung für die Auffassung des Autors gegeben.
Und beim Bauch bin ich mit den Meisten hier einer Meinung, dass ein isoliertes Training der Bauchmuskeln in der Regel überflüssig ist.

**Legend** · 13.01.2008, 22:29

Zitat von PhilippAlex

Das man die Brust öfter als andere Muskelgruppen trainieren kann halte ich für ausgemachten Unsinn. Im Text wird ja nichtmal eine Begründung für die Auffassung des Autors gegeben.
Und beim Bauch bin ich mit den Meisten hier einer Meinung, dass ein isoliertes Training der Bauchmuskeln in der Regel überflüssig ist.

find ich nicht, jeden tag mindestens 10x in bbszene lesen und der bauch wird zum 12-pack

**^chris** · 14.01.2008, 16:10

sry bin zu trainingsgeil... aber würde das hier auch gehn? mein trizeps is ziemlich gut, bizeps jedoch grottenschlcht, aber das kennt ihr ja...

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff,rudern stehend
TE 2: Kreuzheben, Bizepscurls LH,(später dann Klimmzüge), Military Press, Frontdrücken

und immer 2 tage pause aber dazwischen mal dips und crunches, finde die haben schon bissjen zu meinem Sixer beigetragen

mfg ^chris

**Juleian** · 14.01.2008, 16:46

mach doch

te1:bankdrücken,rudern,kniebeuge
(eventuell bauch iso)

te2:lat-zug oder klimmies,frontdrücken,kreuzheben
(oder hyperextensions(ja es ist schlechter aber als alternative)

und geh 3-4 mal die woche trainieren!
(mind. 1 tag pause)

btw: sind bizepscurls keine alternative für klimmies^^