Zitat Zitat von TurgayK
absolut nich notwendig!!! mach doch enges bankdrücken!!! da gibt es auch unzählige variationsmöglichkeiten (wie zb reverse)... und wenn du dazu noch deine dipsübungen dazuzählst, dürftest du selbst für die kommenden viele jahre mit einer großen bandbreite an guten grundübungen bedient sein.
Danke für den Tipp. Bei engen BD bin ich mir aber über die Effektivität nicht so sicher. Merke es sehr stark in der Brust. Weiterhin kann ich bei engem BD auch nicht mehr als 70% der Bewegung ausführen und gerade die letzen 30% der Bewegung sind doch die, die den Trizeps nochmal besonders fordern.

Eventuell wäre enges BD auf der Negativbank noch eine Variante. Durch den kleiner Winkel zwischen Oberarm und Oberkörper könnte ich den Arm bestimmt etwas mehr durchstrecken als sonst. Werde es mal probieren.