ok danke erstmal für deine hilfe... könnte ein trainingsplan so aussehen, oder fehlen da ruhetage? montag: TE1, Dienstag: cardio, mittwoch: TE2, Donnestag cardio, Freitag: TE 3, samstag: ruhetag, sonntag: cardio
frage? zu viel cardio training? soll ich auf maximalkraft trainieren? wie viel eiweiß, kohlenhydrate soll ich zu mir nehmen? wie viel soll ich überhaupt essen?
danke im vorraus!

gruß bizeps125