Ausdauertraining im Trainingsplan

[ilpadre]

Mein Maximalpuls ist auf jeden Fall höher als 200, ich denke 210-215...

Das wäre ungewöhnlich hoch! Wie kommst du darauf? Wie misst du überhaupt?

Prinzipiell ist Intervalltraining/HIIT die effektivste Art, Ausdauer aufzubauen.
Dazu brauchst du aber Grundlagen, die du erst einmal durch langsames, langes Ausdauertraining antrainieren solltest.

[campi88]

20 bis 30 min mit einem puls von 180 überlebt man glaube ich kaum...

ausdauertraining ist natürlich kein muss, sinnvoll für die allgemeine fitness ist aber auf jedenfall.

da ich es als wahnsinnig langweilig und ätzend empfinde laufe ich 2 bis 3 mal die woche 5 bis 7 km.