Mir hat der gleiche Mist ne Trainingspause von nem Monat eingebrockt, worauf gleich noch ne verletzung folgte mit 1monat sportpause, war sehr, sehr geil beides schön beim handball eingefahren.
hab beinpresse und hyperextensionen (ich weiß, sind mnur was für hausfrauen, tut mir leid ) gemacht hin und wieder.
aber besser erstmal auskurieren, wenns echt nur 3 wochen sind bei dir, dann ist das ja auch nicht so schlimm, obwohl gips schon ne menge abbauen lässt. hoffe auf nen guten memory-effekt