Zitat Zitat von Ge[c]ko

2er split

Mo: T1
Mi: T2
Fr: T1
Mo: T2
...

Beine haben bei mir nen extra tag und werden nur einmal die woche trainiert aba dafür mit höheren volumen.
nen 3er split deswegen nich weil ich in der woche höchstens 3 mal zeit hab
Folgerung: Du trainierst deine Beine doch nicht (regelmäßig)!