was empfohlen wird? so ein quatsch. jeder frisst ne banane vorm sport, aber cola wollen sie nicht trinken. was ich damit sagen wollte ist, dass wenn jmd cola trinkt es nicht bemerkenswert den aufbau beeinflusst, es kommt auf die dimension an und die kennen wir nicht!

mit der pause ist es genau so einfach, sein "freund" sagt max. 3 min pause, einfach weil er dadurch bessere fortschritte erzielt, neben bei ist andreas frey auch verfechter dieser theorie, wobei er darauf eingeht, dass es wichtig ist genau eine bestimmte zeit einzuhalten etc.

zum eiweiss, was meinst du damit was tut das zur sache? definier zu viel eiweiss ! wenn z.B. pro mahlzeit 200 gr ew zu viel für den körper sind, dann ist das kein problem, denn so viel ist kein normalo aufeinmal, zwar stimmt dann deine aussage, sie trifft nur nicht zu in der praxis, ist also nichts wert.