Ja, nebu hat schon recht. Die Definition bzw. Anleitung ist nicht ganz glücklich gewählt.
Mit den 10 Wdh meint man natürlich auch eine Ausführung in der man kleine Sekundenpausen zum Atrmen einführt, was ja sogesehen nicht der 10RM ist.

Ich benutze als Bezugspunkt immer das Gewicht, was ich 10 Mal bewegen kann und zwischen den Wdh nur kurz Pause (2-3 Sekunden) zum Ausatmen, Einatmen und Anspannen brauche.

Ich weiß, das ist alles sehr schwammig, aber man bekommt sehr schnell ein Gefühl dafür.